È una di quelle cose che tutti sappiamo ma che facciamo fatica a mettere in pratica: una postura corretta è fondamentale per il benessere della nostra schiena e, in generale, per la salute del nostro corpo. Sia quando si sta seduti per ore a una scrivania in ufficio, sia quando ci si rilassa sul divano.
Mantenere una postura adeguata non solo previene dolori a schiena, gambe e piedi ma influisce positivamente sui nostri livelli di energia e persino sull’umore. È un aspetto cruciale della nostra quotidianità che merita attenzione, anche con l’aiuto di un professionista. Se necessiti di interventi specifici approfondisci qui la possibilità di accedere a trattamenti convenzionati che possono aiutarti a risolvere i tuoi problemi.
Mantenere una buona postura: qualche consiglio
Cosa significa in sintesi riuscire ad avere una giusta postura? Vuol dire allineare il corpo in modo tale che tutte le parti siano bilanciate e il peso scaricato a terra in modo omogeneo, senza stressare eccessivamente i muscoli e le articolazioni. Una postura corretta si riflette in vari aspetti della vita quotidiana, come la camminata, la posizione seduta e persino il modo in cui si dorme.
Quando si è in piedi, è importante distribuire il peso equamente su entrambi i piedi, mantenere le spalle rilassate e allineate con i fianchi e tenere la testa eretta, non inclinata avanti o indietro. Questo è il modo migliore per ridurre la pressione cui è sottoposta la colonna vertebrale.
Quando si è seduti, soprattutto per lunghi periodi, bisogna tenere i piedi piatti a terra, le ginocchia a un angolo di 90 gradi e la schiena ben poggiata allo schienale. Se si soffre di mal di schiena aiuta avere un supporto lombare che accompagni la naturale curvatura della colonna vertebrale.
Anche durante il sonno, una buona postura è essenziale. Per prima cosa il materasso deve supportare la colonna vertebrale e il cuscino mantenere il collo in linea. Se non si riesce a dormire sulla schiena, ci si può sdraiare in posizione laterale, con le gambe leggermente piegate.
Fisioterapia e Osteopatia, in aiuto della postura
Nonostante tutti gli sforzi per restare il più possibili dritti, può capitare che abitudini scorrette o problemi fisici preesistenti causino disallineamenti posturali che possono portare a dolori e tensioni muscolari. In questi casi, possono essere di aiuto alcune sedute di massaggi, oppure trattamenti mirati di fisioterapia e osteopatia che intervengono con soluzioni efficaci per ogni singolo caso.
La fisioterapia è particolarmente utile per identificare e trattare le disfunzioni muscoloscheletriche che influenzano la postura. Il professionista saprà individuare eventuali squilibri muscolari o rigidità articolari e proporre un programma di esercizi personalizzato. Fondamentale inoltre educare il paziente a mantenere una postura corretta nella vita quotidiana.
L’osteopatia, invece, adotta un approccio olistico: questo significa che interviene non solo sui sintomi, ma anche sulle cause profonde di una cattiva postura. Si prenderà cura della colonna vertebrale e del bacino per ripristinare un buon equilibrio generale, arrivando a sciogliere eventuali tensioni muscolari. Proprio i muscoli continuamente tesi sono fra le cause più comuni che portano ad assumere cattive posture.
FONTI: Corriere della Sera – https://www.corriere.it/salute/cards/
GQ – https://www.gqitalia.it/article/correggere-postura-esercizi-consigli
Sottolineiamo che è fondamentale rivolgersi a un medico qualificato per qualsiasi problema di salute che potrebbe presentarsi.
